Kaygıyı artıran "yapamazsam," "her şeyi unuttum" gibi olumsuz iç sesleri fark etme, bunları gerçekçi sorularla sorgulama ve "elimden gelenin en iyisini yapacağım" gibi destekleyici, olumlu ifadelere dönüştürme yöntemleri anlatılmaktadır.
